El EJERCICIO PIEZA CLAVE DEL ENVEJECIMIENTO

La Fragilidad y la Sarcopenia son dos elementos claves en el proceso de envejecer. Fragilidad conlleva al menos tres de las siguientes: Perdida de peso no intencionada, agotamiento autoreferido, debilidad, lentitud al caminar y actividad física baja.

El ejercicio y el entrenamiento muscular, adaptado a cada edad y condición física y médica, mejora nuestra capacidad de rendimiento y retrasará el proceso de envejecer. Asi mismo retrasará o evitará ciertas patologías como la diabetes o la elevación de colesterol. Ambas potencialmente discapacitantes.  

La Sarcopenia  es la pérdida de masa muscular, que tiende a ir acompañada de su sustitución por grasa. Ella favorecerá el proceso de fragilidad y hará que muchas personas mayores tengan mayor riesgo de enfermedades agudas y complicaciones de las mismas, ingreso en el hospital, polifarmacia, dependencia, ingreso en residencias, caídas, y al final un aumento de la mortalidad.